Как измерить базальную температуру

Определение даты овуляции и расчет благоприятных дней для наступления беременности вы можете произво­дить, наблюдая за изменением базальной или ректальной температуры (температуры тела при пробуждении). Изменения температуры фиксируются, затем строится график, который поможет наглядно определить время овуляции в каждом конкретном случае.

· Измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро не вставая с постели и сразу записывайте показатели. Температуру следует измерять на протяжении всего цикла, лучше всего и во время менструации.

· Если вы пользуетесь цифровым термометром, подождите пока он прозвонит, обычно через минуту. Обычный стеклянный термометр следует держать около 5 минут. Цифровые термометры, как правило дают четкую картину подъемов и спадов температуры, но если что-то вас смущает в результатах, лучше использовать стеклянный. Желательно пользоваться одним градусником на протяжении всего цикла. Если вы по каким-то причинам сменили градусник — сделайте у себя об этом пометку (у разных градусников погрешности измерения могут отличаться).

· Старайтесь делать измерения в одно и то же время, плюс-минус около часа. Если вы дольше спите в выходные дни, или по какой-то иной причине время измерения значительно отличается от обычного, не забудьте отметить этот факт в графике. Каждый лишний час сна поднимает температуру на одну десятую градуса.

· Измеряйте температуру после как минимум трех часов непрерывного сна. Если, например, вы обычно встаете в 8 часов, но однажды вынуждены встать в 6 часов, чтобы сходить в туалет, лучше измерить температуру в 6 часов, прежде чем встать (и не забудьте сделать пометку об этом в своем графике). В противном случае у вас получится только два часа непрерывного сна (с 6 до 8 часов), что повлияет на точность измерений.

· Если вы пользуетесь стеклянным термометром, не забудьте стряхнуть его накануне (стряхивание градусника непосредственно перед измерением повлияет на точность результата).

· Необходимо отметить, что для точной интерпретации графика необходимо как минимум 3 месяца вести наблюдения.

· Составление графика температур. Самое лучшее записать показания в график сразу же утром. Но если это невозможно, то можно оставить дело и до вечера, поскольку показания термометра не изменятся, пока вы их не снимете (с цифрового) или не стряхнете (со стеклянного). Позаботьтесь только, чтобы термометр не остался лежать на солнце. Если показания термометра лежат между двумя цифрами, записывайте всегда более низкую. Все неординарные условия (болезнь, стресс, путешествие и т. д.) должны быть отмечены в графе «Разное», а затем учтены при расшифровке графика.

· Если температура вам покажется необычной, например, слишком высокой (причиной может послужить болезнь, плохой сон или выпитый накануне алкоголь), подождите до следующего дня и только затем чертите соединительную линию. Исключите «необычную» температуру, соединив между собой пунктиром нормальные показания. Постарайтесь установить и отметить в графике возможную причину отклонения. Поскольку базальная температура реагирует на различные факторы, интерпретация показателей базальной температуры требует особого внимания. Поэтому имеет смысл делать особые пометки об этих факторах. К ним относятся: заболевание с повышением температуры (лихорадка), употребление спиртного накануне, стрессы, бессонная ночь. Так, если у вас была бессонница, специально отметьте этот факт.

Таблица записи БТ ведется таким образом, как показано в табл. 1.

Таблица записи базальной температуры

Обычно базальная температура женщины до овуляции составляет от 37,0 до 37,5 °С, а после овуляции повышается до 37,6—38,6 °С. После овуляции повышенная температура держится вплоть до начал а следующего периода, то есть от 12 до 16 дней. Если женщина забеременела, то температура остается повышенной в течение всей беременности.

Обычно температура повышается в течение одного — двух дней после овуляции. Это результат деятельности гормона прогестерона, вырабатывающего тепло. Прогестерон вырабатывается желтым телом, тем самым фолликулом, который до этого содержал яйцеклетку до выхода ее из яичника, о чем мы говорили в предыдущей главе). Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что повышение температуры указывает на то, что овуляция уже произошла.

Предовуляционные температуры держатся на низком уровне благодаря эстрогену, в то время как после овуляции теплопроизводящий прогестерон поднимает их на более высокий уровень.

Для того чтобы лучше запомнить, что вторая фаза — это фаза прогестерона, запомните, что это одновременно фаза «пробеременности». Другими словами, эта фаза вашего цикла является более теплой, потому что ваш организм готовится стать инкубатором для будущего возможного плода.

Подъем базальной температуры означает, что овуляция уже произошла.

Следует также помнить о других факторах, влияющих на повышение температуры:

• лихорадка;
• употребление алкоголя накануне;
• сон менее чем в течение трех часов подряд перед измерением температуры;
• измерение температуры в неурочное время;
• использование электроодеяла или грелки, которыми вы обычно пользуетесь.

Источник: «В ожидании ребенка.»

Связанные записи

• Как определить момент овуляции (2)
• Пол ребенка (0)
• Пол будущего ребенка (0)
• Овуляция и зачатие (0)
• Как повысить вероятность беременности (0)

Tags: Базальная температураЗачатиеОвуляция