Многие будущие мамы сталкиваются с изжогой. Из-за чего она появляется? Под влиянием гормонов расслабляются все ткани, в том числе мышцы на переходе между пищеводом и желудком. К тому же в последние месяцы плод давит на желудок, в результате кислота из желудка попадает в пищевод.
Как облегчить изжогу или даже избавится от неё?
- Ешьте понемногу несколько раз в день
- Не ешьте перед сном (легкий ужин за 3-4 часа до сна)
- После еды полезно постоять, посидеть
- Не носите тяжести
- Избегайте наклонного положения
- Надевайте более просторную одежду
- Спите с высоко поднятым изголовьем
Рекомендации по пище:
Полезны продукты, обладающие щелочными свойствами: сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омтелы, сливочное и растительное масло.
Отварные овощи, а при сильной изжоге протертые (делайте пюре). Яблоки и другие фрукты лучше запекать.
Исключите жирные сорта мяса и рыбы, острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, овощи с грубой клетчаткой (белокочанная капуста, редис, редьку), черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки.
Что помогает:
- молоко (маленькими глотками)
- тертая морковка
- бессмертник, шиповник (особенно даже не ягоды, а корень шиповника)
- маленький кусочек сливочного масла
- боржоми
- кефир
Связанные записи
One thought on “Как бороться с изжогой”
Comments are closed.
Очень еще влияет лишний вес. То есть если его много, то изжога, скорее всего, будет сильнее, чем если бы его было мало, вот как-то так )) Но вообще — если она появляется нерегулярно и изредка, там после фаст-фуда какого или определенного вида продуктов — то можно особо не париться, достаточно Ренни скушать и все нормально будет, его даже запивать не надо. А вот если регулярно — то повод подумать о диете, спорте и т.п.